cytuje GYMwork'a: muzyk a co to za problem kupić sól fizjologiczną w aptece, 10ml za grosze? do tego strzykawke np 5ml i rozrobić proszek w 5ml? mamy wtedy 1000j/1ml i można wbijać a jak ktoś lubi częstsze kłucie to 10ml wtedy 500j/1ml i wbijać codziennie 1ml
[...] wyzeźbic ciało kasę mam ale nie wiem co wybrać A co z tymi suplementami jest sens to wrzucać w tak niewielkiej ilości i neregularnie Czy taki plan ćwiczeń da pożądane efekty o których pisałam w pierwszym poście jak narazie to przybrałem na wadze ale nie zajmuje się bo zaczęłam ćwiczyć w okolicach miesiączki a wtedy nabieram wody jak gąbka
[...] zerwane wiezadło to operacja...:( Chodzi o to abyś od samego początku sie nie forsował,tylko tak jak planujesz zwiekszał objetośc trenignu , a jak juz wyrobisz kondycje wtedy zadbaj o intensywność. Kości strzejaja z najrozniejszych powodów,czesto niedobór minerałow,jak i równiez uwarunkowania genetyczne bądz stare urazy.Cwiczeniami na pewno [...]
[...] musimy byc na plusie Z tego co powyżej obliczyłem ,to moja liczba kalorii przy których nie chudne anie tyje to 2251,2. Ale ,żeby nabrać masy musze dodać 500 kcal wyjdzie mi wtedy 2251+500=2750 Kcal .Co o tym sądzisz ? Jeżeli to są złe obliczenia to napisz plan tego w jaki sposób mam to obliczyć. A tak wygląda mój dzień o który mnie prosiłeś: [...]
jak byś mógł to wrzuć zdjęcie w normalnym dziennym świetle, bez żadnych przeróbek, itp., wtedy będzie można ocenić obiektywnie forme :) bo na tych fotkach co wrzucasz to wygląda to dobrze, ale jak wrzucisz normalne foto to czar może prysnąć. ale powodzenia ! pzdr
Dojazdy mnie dobijały do marca, kiedy to zacząłem sparować, wtedy fakt faktem, raz było lepiej raz gorzej ale NIGDY nie było uwag trenera :/ Tutaj podobno z tego co gadałem z tym chłopakiem, nawet nagrywają sobie te sparingi (prócz korekt w trakcie), żeby potem analizować błędy. Widać jeszcze tę pasję i chęci, głód sukcesu. Fakt faktem klub jest [...]
[...] nie tylko kiedy jestem gruby. Po prostu wyspie sie w nocy, wstane i po godzinie moge klasc sie spowrotem. W ciągu dnia mam 2-3 "kryzysy", trwaja po 10-30 minut i wtedy zasypiam na stojąco. Ciezko to przytrzymac, zdarzalo mi sie zasnac na klawiaturze w pracy. Tak robilem badania i analizy. Wyszlo ze jestem zdrowy. Dieta do momentu [...]
[...] sytuacji w których musisz się bić. W końcu osiołki które się Ciebie czepiają widząc że nie dadzą rady mogą ściągnąć lokalnego super-hero z doświadczeniem ze stadionów. I wtedy będzie niewesoło. Na koniec: plaskacz to dobre rozwiązanie, ale trzeba go trenować tak jak inne uderzenia, np. na worku lub tarczach - co może wyglądać dziwnie. Ma [...]
Koleżanki nie kojarzę , "No patrzac na te fotki to przyznam ze mega sie wyrobilas :) Zbajerowanie Cie wtedy bylo bardzo dobra (dlugoterminowa) inwestycja :P " co masz na myśli w tej wypowiedzi??
@szymon dokładnie, nie ważne jakiej jest wiary, ważne, że jak zdobędzie zaufanie będzie mógł uderzyć w najczulszy punkt gdy ISIS wyda taki rozkaz, a wtedy co najwyżej popierdzisz w stołek jak teraz ;)
[...] dla tych ktorzy lubia sobie "podjesc" w ciagu dnia cos slodkiego co spowoduje przekroczenie dzinnej dawki kalori a w rezulktacie uniemozliwi dojscie do celu.Łatwiej wtedy bedze przejsc na diete w ktorej ilosc spozywanych posilkow nie gra duzej roli, a jednyne o co nalezy zadbac to to by nie przekroczyc weglowodanow ! Pozdrawiam
jeszcze wtedy jak to pisałem, to leżenie na brzuchu powodowało u mnie dość silny ból, a ból promieniował do nóg od piątku znowu zaczynam z MC i przysiadami. znalazłem metrówkę i zmierzyłem się, od początku siłowni, czyli 8 lipca do teraz dobiłem parę cm w klacie, doszło do setki i 34cm w bajcepsie, w pasie 2cm doszły, do 83 czuje się zadowolony [...]
*Nie mogłem teraz pionowo bo mi ciężar będzie przeszkadzał. Idę zaraz do mrówki kupić 3m linki (oby była) bo tam po prawej stronie jest jeszcze jedno kółko i wtedy już nic nie będzie przeszkadzać. **Aha.. i bym zapomniał, co z tym plutonium i kreatyną? Plutonium brać, sprzedać, czy zostawić? Do kreatyny to samo pytanie. ***Przysiad jaki rozstaw? [...]
[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem- Kurva, szczerze mówiąc ostatni trening na 27kg kończyłem, ale z tym 18,5 i techniką jak na filmiku czuję biceps o wiele lepiej niż wtedy z większym ciężarem, dziś czułem biceps perfekcyjnie. Ściąganie drążka wyc. górnego wąsko podchwytem do nosa- Nie wiem czy to w ogóle tak ma wyglądać, ale mogę [...]
[...] spróbować). Owsiane na mleku jem odkąd pamiętam. Na wodzie nie mogłem iść przełknąć jak szpinaku, zaraz pod gardło wraca. WYPROSTOWAĆ ale w przód czy w bok? A mi chodzi o wyprost w boki, wtedy jest ciężej. Zrobię filmik to ocenisz bo tak to chyba się nie dogadamy%-) A co do unoszenia na boki to dodam 1kg symboliczne%-) Dobra lecę na trening.
[...] bo myślałem, że nie ma bata. Jakoś tak średnio jestem zadowolony z treningu, ale czucie ud masakryczne, całkiem coś innego. W ogóle nie czułem prostowników, więc na plus bo wtedy wysiadały szybciej od ud. Przysiady- Ciężko było, te regresy nawet mnie cieszą bo jak na mnie to się nie spodziewałem. 75x6 ledwo, ledwo więc nawet nie próbowałem [...]
[...] spalaczy - może przy BF% poniżej 12 to rozważę. Nie chodzi mi o tempo redukcji masy. Będąc kiedyś na samej diecie spalałem szybciej (1,5kg/tydzień) ale wtedy BF% tak ładnie nie schodził (29,2 v. 23% przy 92kg), za to mięcho leciało na łeb na szyję (było 6kg mniej). Ja jestem zadowolony jak waga co tydzień pokazuje mniej a na [...]
[...] co mi dolega? to ja mówię że boli mnie kolano przy przysiadach i że trenuję kulturystykę. on się pyta czy biorę jakieś odzywki, to ja mówię że czasem gainera po treningu. I wtedy zaczoł gadać ze w wieku 16 lat wogóle nie powinnienem ćwiczyć ze rozwalę sobie kręgosłup stawy i wgóle ,ze odzywki rozwalą mi wątrobę i czy mój ojciec chce żebym [...]
Pewne trenindy ciagle sie zmieniaja ale mysle ze wiecej zmian w tej dziedzinie nie bedzie bo bysmy wtedy robili sama regeneracje Poprostu praktyka wykazala co jest w dziedzinie budowania masy miesniowej najlepsze, najefektywniejsze i mysle ze dobrze jest to zastosowac. Szczegolnie wazne (cykle regeneracyjne) sa w przypadku cwiczacych zupelnie [...]
Mogę zrobić badanie na mojej wyspie tylko wtedy gdy umówię się najpierw do lekarza i on da skierowanie…a ze testosteron nielegalny jest to trochę się boje bo nie mam pojęcia o konsekwencjach ewentualnych…wiecie coś o tym i o Niemczech ? .Myśle już ze może odblok po tych 3,5msc zrobić bez badań biorę 0,33 arimidexu co 2 dni teraz i tyle bym brał [...]
IGM
